무릎보호

▲.하산시 무릎 통증은? 등산 중에 무릎 통증은 여러 가지 원인에 의해 일어날 수 있다... 실제로 우리 주변에 무릎 통증을 호소하는 산악인이 상당수에 달하고 있다... 무릎 통증은 등산 도중에 강한 충격이나,, 비틀림 등의 갑작스런 충격으로 인해 연골이 상해 발생하기도 하며,, 장시간 무리한 산행으로 무릎을 혹사했을 경우,, 특히 내리막에서 지속적으로 무릎에 충격을 주면 발생하기도 한다... 따라서 내려갈 때에는 되도록 무릎에 충격을 줄이기 위해 천천히 걷도록 해야 한다... 무거운 등짐을 지고 충분한 휴식없이 바쁜 일정으로 장시간 걷거나,, 특히 하산 중에 짐을 지고 급한 걸음으로 뛰듯이 내려오거나,, 흙 길이 아닌 암반의 계곡지대나,, 너덜지대 등에서 달리듯이 내려올 경우는 무릎에 과도한 충격을 주게 된다... 배낭의 무게는 자기 체중의 1/3을 넘지 않는 선으로 줄여야 하고,, 평소 산행할 때 걸음걸이의 습관에도 문제가 있을 수 있다... 등산화 중에는 걸을 때 충격을 줄일 수 있도록 창의 완충력을 보강한 제품도 있다... 트레제타社에서 출고한 "탄성고무 공기깔창(Rubbing Air Foot Bed)"도 이중 하나이다... 충격흡수용 보조용품(쿠션이 달린 깔창, 탄력성이 뛰어난 양말 등)을 사용하는 것도 무릎 관절을 보호하는 방편이다... 또 자기능력을 초과하는 무리한 보행은 피하는 것이 좋다... 건강한 무릎이란 뼈들이 연골 위에서 부드럽게 움직여 인대와 건 및 근육조직이 전체 무릎 관절을 정 위치에서 안정적으로 움직이는 상태이다....